입안이 헐었을 때는 일상생활에서 불편함을 초래할 뿐만 아니라 식사나 말할 때 통증이 심해질 수 있는데요. 오늘은 입안이 헐었을 때의 주요 원인과 효과적인 빨리 낫는법을 정리해 보겠습니다.
1. 입안이 헐었을 때의 원인
입안이 헐거나 염증이 생기는 원인은 다양합니다. 대표적인 원인은 다음과 같습니다.
● 영양 부족
비타민 B군, 철분, 아연이 부족하면 구내염이 자주 발생할 수 있습니다. 특히 비타민 B2(리보플라빈) 부족은 입술과 입안 점막의 손상과 관련이 있습니다.
● 면역력 저하
피로가 누적되거나 스트레스를 받으면 면역력이 떨어지면서 구내염이 발생하기 쉽습니다.
● 구강 위생 관리 부족
양치질이 제대로 이루어지지 않거나 입안이 건조하면 세균이 증식하여 염증이 생길 가능성이 높습니다.
● 자극적인 음식 섭취
맵거나 짠 음식을 자주 섭취하면 입안 점막이 손상되어 염증이 생길 수 있습니다.
● 물리적 자극
입안을 실수로 깨물거나 칫솔질이 강하게 이루어지면 상처가 생기고, 이로 인해 구내염이 발생할 수 있습니다.
2. 입안이 헐었을 때 빠르게 낫는 방법
입안이 헐었을 때는 다음과 같은 방법을 통해 빠른 회복을 도울 수 있습니다.
● 충분한 비타민과 미네랄 섭취
비타민 B2, 철분, 아연이 풍부한 음식을 섭취하면 점막 회복이 빨라집니다. 추천 음식으로는 달걀, 우유, 시금치, 고구마, 육류, 견과류등이 있습니다.
● 소금물 또는 베이킹소다 가글
소금물 가글은 입안을 소독하고 염증을 완화하는 효과가 있습니다. 따뜻한 물에 소금 한 스푼을 녹여 하루 2~3회 가글해 보세요.
● 꿀 바르기
꿀은 천연 항균 작용을 하며, 입안 상처의 회복을 돕습니다. 깨끗한 면봉에 꿀을 묻혀 헐은 부위에 살짝 발라주세요.
● 알로에 젤 사용
알로에는 항염 효과가 있어 구내염 완화에 도움이 됩니다.신선한 알로에 젤을 상처 부위에 발라주세요.
● 충분한 수분 섭취
입안이 건조하면 증상이 악화될 수 있으므로 물을 자주 마시는 것이 좋습니다.
● 스트레스 관리 및 충분한 휴식
스트레스와 피로는 면역력을 떨어뜨려 구내염을 악화시킬 수 있습니다.
● 약국에서 구내염 치료제 사용
약국에서 살 수 있는 구내염 패치, 연고, 입안 스프레이 등을 사용하면 증상을 빨리 완화할 수 있는데요. 추천되는 제품으로 오라메디 연고, 알보칠, 폴리덴트 스프레이등이 있습니다.
3. 입안이 헐지 않도록 예방하는 방법
입안이 자주 헐거나 반복적으로 구내염이 발생하는 경우, 평소 생활 습관을 개선하는 것이 중요합니다.
● 균형 잡힌 식단 유지
비타민과 미네랄이 풍부한 식단을 유지하면 점막 건강을 지킬 수 있습니다.
● 구강 위생 철저히 관리
양치질을 꼼꼼히 하고, 구강 세정제를 사용하면 세균 번식을 예방할 수 있습니다.
● 부드러운 칫솔 사용
칫솔모가 너무 단단하면 입안 점막이 손상될 수 있으므로 부드러운 칫솔을 사용하는 것이 좋습니다.
● 과도한 자극적인 음식 피하기
매운 음식, 짠 음식, 뜨거운 음식은 점막을 손상시킬 수 있으므로 자제하는 것이 좋습니다.
● 충분한 휴식과 면역력 관리
스트레스를 줄이고 충분한 수면을 취하면 면역력을 유지할 수 있습니다.
4. 병원 진료가 필요한 경우
입안이 헐었을 때 대부분은 자연 치유되지만, 다음과 같은 경우에는 병원 진료를 받는 것이 좋습니다.
✅ 2주 이상 증상이 지속되는 경우
✅ 통증이 심하고 음식 섭취가 어려운 경우
✅ 상처 주변이 붓거나 고름이 차는 경우
✅ 열이 동반되거나 몸살 증상이 함께 나타나는 경우
이런 경우에는 치과, 이비인후과, 내과를 방문하여 진료를 받는 것이 필요합니다.
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입안 건강 관리와 구내염 치료에 대한 더욱 자세한 정보는 아래 글을 참고하세요.
입안이 헐었을 때는 올바른 생활 습관과 적절한 치료를 통해 빠르게 회복할 수 있는데요. 꾸준한 관리로 건강한 구강 상태를 유지하시길 바랍니다.