건강관리에 정말 유의하셔야 할때입니다. 얼마전 대학병원에 갔더니 젊은 환자분들이 정말 많더군요.
주위에도 비교적 젊은 나이임에도 심근경색이나 뇌경색, 뇌졸증 등 혈관 관련한 질병이 발병한 분들이 많아진듯 합니다. 오늘은 신장에 좋은 음식 VS 안좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.
신장이란 흔히 콩팥으로 불리는 기관인데요. 콩팥은 우리 몸의 좌우 양쪽에 위치하고 있습니다.
신장이 주로 하는 역할은 혈액의 노폐물을 걸러주고 노폐물을 소변으로 배출하며 전해질과 혈압을 조절해 줍니다.
만약 신장이 안좋다면 독소가 제대로 배출되지 않아 피부 트러블이 생기거나 손발이 붓기도 하는데요. 심하면 소변에 피가 섞여 나오거나 빈뇨를 보기도 하며 소변에 거품이 끼기도 합니다.
만약 위의 증상이 보인다면 즉시 병원에 가셔야할정도로 심각한 상태인데요. 방치할 경우 다양한 합병증에 노출될 수 있습니다.
신장에 안좋은 음식
신장이 안좋을때는 칼륨과 수분 섭취량을 특히 주의해야 하는데요. 평상시와 같은 양을 섭취하면 몸에 수분이 과도하게 쌓여 부종이나 합병증을 유발하며 칼륨 혈중에 걸리기 쉬운 상태가 됩니다.
신장이 정말 나빠지기 전에는 겉으로 증상이 나타나지 않기 때문에 더욱 무서운데요. 때문에 평소 관리를 잘 하는것이 무척 중요합니다. 신장에 좋은 음식을 잘 챙겨드셔야 하는데요. 어떤 음식이 좋은지 알아보겠습니다.
신장에 좋은 음식
1. 마늘
마늘은 우리 몸이 염화수은에 노출되어 콩팥이 손상되는 현상을 막아주는 효능이 있습니다. 또한 알리신 성분이 향균과 항바이러스, 항산화 효과가 있어 콩팥병의 주원인인 당뇨와 고혈압을 예방해주는 효과가 뛰어납니다. 신장이 걱정되신다면 마늘을 꾸준히 섭취하시면 좋습니다.
2. 사과
사과는 몸속 콜레스테롤을 낮춰주며 HDL이라는 좋은 콜레스테롤 농도를 높여주는 강력한 항산화제 효과가 있습니다. 심장 건강을 높여주어 심장과 연관된 질병인 고혈압에 좋은 효과가 있는데요. 고혈압이 곧 콩팥질병을 일으키는 원인이 되기 때문에 고혈압을 낮추는 사과가 좋은 효능이 있는 것이죠.
3. 호박
호박은 신장기능을 강화시켜 주고, 이뇨작용에도 도움이 되는데요. 이뇨작용이 원활해지면 체내 노폐물이 잘 배출되어 콩팥에 좋은 효과가 있습니다. 또한 호박은 비타민B와 비타민C가 풍부하여 노화를 방지해주고 해독작용까지 해주어 신장 건강에 매우 좋은 식품입니다.
4. 팥
팥은 이뇨작용과 해독작용이 뛰어난데요. 몸안의 필요없는 수분은 배출하고 수분대사를 도와 만성 신장염에 큰 효과가 있다고 합니다. 또한 팥은 갈증을 해소하는 효과도 있습니다.
5. 검은콩 & 검은깨
검은콩, 검은깨는 워낙 블랙 슈퍼푸드로 알려진 몸에 좋은 식품인데요. 안토시아닌이 풍부하여 항산화 작용을 도와주고, 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있습니다. 신장기능을 강화하는 효과가 있으며 암예방에도 좋은 효능이 잇습니다. 또한 대사를 촉진시키고 피를 맑게 하는 효과가 있어 평소 신장건강과 별개로 자주 섭취하면 좋은 건강식품입니다.